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INGREDIENTES: • 1 Batido de Proteína de Vainilla Yes You Can™ Diet Plan • 2 tajadas Pan de integral. • ½ taza claras de Huevo • ¼ taza Leche de Almendra • 1 pizca Canela • 1 pizca Spray de cocinar (sabor original o de aceite de oliva) • Sirope sin azúcar Comparte PREPARACIÓN: Mezcla los huevos, la leche de almendra y el polvo de proteína de vainilla en un plato hondo pequeño. Agrega canela al gusto. Sumerge las tajadas de pan en la mezcla hasta que queden …

INGREDIENTES: • 1 Batido de Proteína de Vainilla Yes You Can™ Diet Plan • 2 tajadas Pan de integral. • ½ taza claras de Huevo • ¼ taza Leche de Almendra • 1 pizca Canela • 1 pizca Spray de cocinar (sabor original o de aceite de oliva) • Sirope sin azúcar Comparte PREPARACIÓN: Mezcla los huevos, la leche de almendra y el polvo de proteína de vainilla en un plato hondo pequeño. Agrega canela al gusto. Sumerge las tajadas de pan en la mezcla hasta que queden …

This quick and easy JALAPENO CHICKEN recipe makes a great 30 minute meal and requires simple ingredients. It's rich and creamy and is inspired by Asian/Chinese flavors. From cakewhiz.com

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Merengue INGREDIENTES: • 2 tazas de clara de huevo • 1 taza de edulcorante (Stevia, Splenda) • 1 taza de agua • 1 cda de polvo de proteína Yes You Can! Diet Plan sabor a vainilla • 1 cdta de jugo de limón Compartir PREPARACIÓN: Pon en una olla el agua, el edulcorante y el jugo de limón Cocina hasta que tome la consistencia de almíbar Cuando se forme el almíbar batir las claras a punto de nieve y ve agregando el almíbar poco a poco Cuando hayas hecho el merengue pongo en una manga paste

Merengue INGREDIENTES: • 2 tazas de clara de huevo • 1 taza de edulcorante (Stevia, Splenda) • 1 taza de agua • 1 cda de polvo de proteína Yes You Can! Diet Plan sabor a vainilla • 1 cdta de jugo de limón Compartir PREPARACIÓN: Pon en una olla el agua, el edulcorante y el jugo de limón Cocina hasta que tome la consistencia de almíbar Cuando se forme el almíbar batir las claras a punto de nieve y ve agregando el almíbar poco a poco Cuando hayas hecho el merengue pongo en una manga paste

Egg Entomatadas

Egg Entomatadas

Dieta del semaforo         INGREDIENTES:    • 2 tajadas de pan integral • 1 huevo • Chorrito de leche baja en grasa • 1/8 cda vainilla • 2 cdas de syrup sin azúcar • Una pizca de sal • Canela • Spray de cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    En un recipiente, bate el huevo ligeramente con un tenedor e incorpora la leche, la canela, la sal y la vainilla.  Cubre un sartén con el spray de cocinar.  Pon las tajadas de pan, una por una, en el recipiente y deja que absorban bien la…

Dieta del semaforo INGREDIENTES: • 2 tajadas de pan integral • 1 huevo • Chorrito de leche baja en grasa • 1/8 cda vainilla • 2 cdas de syrup sin azúcar • Una pizca de sal • Canela • Spray de cocinar Comparte PREPARACIÓN: En un recipiente, bate el huevo ligeramente con un tenedor e incorpora la leche, la canela, la sal y la vainilla. Cubre un sartén con el spray de cocinar. Pon las tajadas de pan, una por una, en el recipiente y deja que absorban bien la…

INGREDIENTS:    • 5 Egg whites • ½cup Oatmeal • 1 Yes You Can!™ Diet Plan Protein Shake (only the powder) • 1cup Almond Milk (optional) • To taste Artificial sweetener (i.e. Splenda, Equal, Stevia, Truvia, etc.) • To taste Powdered Cinnamon • 1pump Cooking Spray • 1oz Sugar free pancake syrup         Share            PREPARATION:    Mix all the ingredients (except for the cooking spray and the syrup) in a blender and set aside.  Pump a small amount of cooking spray in a non-stick ...

INGREDIENTS: • 5 Egg whites • ½cup Oatmeal • 1 Yes You Can!™ Diet Plan Protein Shake (only the powder) • 1cup Almond Milk (optional) • To taste Artificial sweetener (i.e. Splenda, Equal, Stevia, Truvia, etc.) • To taste Powdered Cinnamon • 1pump Cooking Spray • 1oz Sugar free pancake syrup Share PREPARATION: Mix all the ingredients (except for the cooking spray and the syrup) in a blender and set aside. Pump a small amount of cooking spray in a non-stick ...

INGREDIENTES:    • 1/2 taza Edamame • 5 Tomates cherry frescos • 2 cda Cebollas picadas • 1/2 cdita Chiles rojos picantes • 1 cda Cilantro • 2 cdita Jugo de limón • 1 cdita Aceite de oliva • 1/2 cdita Sazón creole en polvo • 3 oz Langostinos adobados al gusto cocinados • 11/2 cdita Vinagre balsámico         Comparte            PREPARACIÓN:    Mezcla el edamame, los langostinos, los tomates cherry, las cebollas y los pimientos. Mezcla el cilantro, el sazón creole, el aceite de oliva, el…

INGREDIENTES: • 1/2 taza Edamame • 5 Tomates cherry frescos • 2 cda Cebollas picadas • 1/2 cdita Chiles rojos picantes • 1 cda Cilantro • 2 cdita Jugo de limón • 1 cdita Aceite de oliva • 1/2 cdita Sazón creole en polvo • 3 oz Langostinos adobados al gusto cocinados • 11/2 cdita Vinagre balsámico Comparte PREPARACIÓN: Mezcla el edamame, los langostinos, los tomates cherry, las cebollas y los pimientos. Mezcla el cilantro, el sazón creole, el aceite de oliva, el…

Dieta del semaforo         INGREDIENTES:    • 3      Claras de huevo • 2      Tajadas de tocineta de pavo • 1/2   Taza de espinaca • ¼     Taza de cebolla • Sal • Eneldo fresco o seco • 1 tajada de pan multi-cereal         Comparte            PREPARACIÓN    Bate las claras de huevo, súmales sal y déjalas aparte.  Calienta un sartén pequeño y cúbrelo ligeramente con spray de cocina.  Cocina la tocineta y déjala aparte .  Súmale las cebollas, cocínalas hasta que estén blandas. Súmale la…

Dieta del semaforo INGREDIENTES: • 3 Claras de huevo • 2 Tajadas de tocineta de pavo • 1/2 Taza de espinaca • ¼ Taza de cebolla • Sal • Eneldo fresco o seco • 1 tajada de pan multi-cereal Comparte PREPARACIÓN Bate las claras de huevo, súmales sal y déjalas aparte. Calienta un sartén pequeño y cúbrelo ligeramente con spray de cocina. Cocina la tocineta y déjala aparte . Súmale las cebollas, cocínalas hasta que estén blandas. Súmale la…

Protein French Toast - A healthy option for your Yes You Can! Diet Plan breakfast

Protein French Toast - A healthy option for your Yes You Can! Diet Plan breakfast

Burrito de Desayuno

Burrito de Desayuno

INGREDIENTES:    • 4 Claras de huevo • 1 taza Leche de almendra • 1 ½ taza Champiñones rebanados • ½ Cebolla, finamente picada • ½ cdita Aceite de oliva • Sal baja en sodio y pimienta al gusto • Spray para cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    Mezcla las claras de huevo, la leche y sal y pimienta al gusto.  Calienta un sartén a fuego medio con el aceite de oliva y saltea las cebollas por 5 minutos o hasta que la cebolla estén blandas.  Agrega los champiñones y saltea ...

INGREDIENTES: • 4 Claras de huevo • 1 taza Leche de almendra • 1 ½ taza Champiñones rebanados • ½ Cebolla, finamente picada • ½ cdita Aceite de oliva • Sal baja en sodio y pimienta al gusto • Spray para cocinar Comparte PREPARACIÓN: Mezcla las claras de huevo, la leche y sal y pimienta al gusto. Calienta un sartén a fuego medio con el aceite de oliva y saltea las cebollas por 5 minutos o hasta que la cebolla estén blandas. Agrega los champiñones y saltea ...

INGREDIENTES:    • 1 cda aceite de oliva • 1 cda vinagre balsámico • 1 cda romero fresco picado • 1 diente de ajo triturado • 1 filete de lomo de res (1 pulgada de ancho) • 1 cdita pimienta negra triturada • 1 papa grande • 2 cditas de sal baja en sodio • 1/4 lb Espárragos           Comparte            PREPARACIÓN:    En un tazón pequeño combina media cucharada de aceite de olive, el vinagre balsámico y el ajo. Pon el filete de carne en un plato pando y agrega la mezcla encima. Refrig…

INGREDIENTES: • 1 cda aceite de oliva • 1 cda vinagre balsámico • 1 cda romero fresco picado • 1 diente de ajo triturado • 1 filete de lomo de res (1 pulgada de ancho) • 1 cdita pimienta negra triturada • 1 papa grande • 2 cditas de sal baja en sodio • 1/4 lb Espárragos Comparte PREPARACIÓN: En un tazón pequeño combina media cucharada de aceite de olive, el vinagre balsámico y el ajo. Pon el filete de carne en un plato pando y agrega la mezcla encima. Refrig…

INGREDIENTES:      • 3 oz Pechuga de pollo deshuesada • 1/4 cdita Paprika • 1/4 cdita Polvo de cebolla • 1/4 cdita Polvo de ajo • 1/4 cdita Comino molido • Spray de cocinar         Comparte            PREPARACIÓN:    Mezcla la paprika, el ajo, la cebolla y el comino en un recipiente pequeño. Adoba los pedazos del pollo en la mezcla de especias. Cubre un sartén con el spray para cocinar y ponlo sobre fuego medio. Pon los pedazos de pollo en el sartén separados por al menos una pulgada …

INGREDIENTES: • 3 oz Pechuga de pollo deshuesada • 1/4 cdita Paprika • 1/4 cdita Polvo de cebolla • 1/4 cdita Polvo de ajo • 1/4 cdita Comino molido • Spray de cocinar Comparte PREPARACIÓN: Mezcla la paprika, el ajo, la cebolla y el comino en un recipiente pequeño. Adoba los pedazos del pollo en la mezcla de especias. Cubre un sartén con el spray para cocinar y ponlo sobre fuego medio. Pon los pedazos de pollo en el sartén separados por al menos una pulgada …

Huevos con tortillas

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Classic Breakfast and Café con Leche - A healthy option for your Yes You Can! Diet Plan breakfast

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Pineapple Pepper Chicken Recipe

Pineapple Pepper Chicken

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