Orlando Tirado Santos

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ANTEBRAZO - Curl de muñeca palmas hacia abajo con mancuerna sobre banco

PALMS DOWN DUMBBELL WRIST CURL OVER A BENCH - The palms-down wrist curl is useful focuses on the top of the forearm, the extensors and the brachioradialis muscle. This exercise doesn’t involve secondary muscles.

T Bar Row

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Fly de peso corporal (también conocida como Fly de despliegue). Puede ser un ejercicio de aislamiento o un ejercicio compuesto. Aprenda por qué al visitar el sitio y leer los "Comentarios y sugerencias". Músculo objetivo: Bajo Pectoral Mayor. Músculos sinérgicos: músculo pectoral superior, deltoides anterior, bíceps braquial (sólo cabeza corta) y tríceps braquial (sólo si ocurre la extensión del codo).

An advanced bodyweight exercise, the bodyweight fly (aka rollout fly) can be an isolation or compound exercise depending on whether you extend your elbows.