Lina Bernal

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¡Hey!  Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso para reducir cintura y tonificar glúteos. Recordad que tenéis los calendarios mensuales para estructurar vuestras rutinas y llevar un mejor control. Después de esta rutina de tonificación recordad que hay que realizar el cardio. ¿Quién se anima? ¿Qué llevo puesto? Camiseta:http://bit.ly/1RgfsoE  Pantalones: http://bit.ly/1OlvzO7 Bambas: http://bit.ly/1IO0axR

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Os dejo esta rutina paso a paso de GAP, que ya sabéis que sirve para trabajar los glúteos, el abdomen y las piernas Combinamos varios ejercicios de glúteos, planchas isométricas para trabajar la parte del core, y sentadillas y lounges, para fortalecer las piernas. ¿Os animáis? Recordad que hay que combinar esta rutina con …

Os dejo esta rutina paso a paso de GAP, que ya sabéis que sirve para trabajar los glúteos, el abdomen y las piernas Combinamos varios ejercicios de glúteos, planchas isométricas para trabajar la parte del core, y sentadillas y lounges, para fortalecer las piernas. ¿Os animáis? Recordad que hay que combinar esta rutina con …

Este pequeño pedazo de paraíso se encuentra fuera de la costa noreste de Isla Eleuthera a sólo 55 minutos de Miami. La única ciudad allí es Dunmore Town, la cual fue la primera capital del país y tiene aproximadamente 300 años. Puedes acceder a Isla Harbour, volando al Aeropuerto de Eleuthera Norte y luego tomando un taxi de agua. Pero si no eres fanático de las alturas, también puedes llegar en barco desde Nassau.

Wanna go there! Pink sand on Ellafonisi Beach, Crete, Greece. Pink sand is formed of tiny red organisms that grow on dead coral reefs and pieces of shells which fall to the ocean floor and are washed onto shore. Photo credit: Jan-Erik Larsson found on

Repin to save these poses for later! Give these Yoga poses a try if you are experiencing any neck or back pain.

Yoga poses a try if you are experiencing back or neck pain. These are some of my favorite poses when I am feeling sore or achy in my neck and back.