Search for easy dinners, fashion, etc.

When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Ejercicios

318 Pins

Gisela B

DEMIC STORY on Instagram: "🔥 Dumbbell Shoulder Workout"

a woman sitting on top of a bench in front of a gym equipment machine with her arms up

Stephania Lebrón on Instagram: "Aquí les comparto una rutina de espalda y bíceps para principiantes, muy útil si disponen de poco tiempo para entrenar tren superior 💪🏼🔥 . . . #contenidodevalor #trensuperior #espalda #biceps #fit #fitnessmotivation #gymgirl #fitness"

a man standing on top of a yoga mat in front of a tv screen with the caption levitather esto antes de entrenar

DMTX on Instagram: ""Entrenar sin preparación es como correr sin zapatos”. 💪🔥 Evita hacer estiramientos estáticos antes de entrenar. ¿Por qué? La ciencia nos dice que estos pueden relajar demasiado tus músculos y reducir tu rendimiento. En su lugar, opta por movimientos dinámicos: ✅ Activan tus músculos. ✅ Mejoran el rango de movimiento. ✅ Aumentan la circulación y previenen lesiones. Prepara tu cuerpo para rendir al máximo. El calentamiento inteligente es la base de un entrenamiento efectivo. 🌟 💾 Guarda este post y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. 🚀 #Ejercicio #Gym #Fitness #Crossfit #Calistenia #CalentamientoInteligente #EntrenaConCiencia #PrevenciónDeLesiones #MotivaciónFitness #ProgresoDiario #CalentamientoDinámico #EntrenamientoEfectivo #FitnessTips #FlexibilidadAct

a woman is standing in front of a gym machine

Marisa on Instagram: "¿Vas al gimnasio sin saber qué hacer? ¿Haces glúteo todos los dias? ¿Te agobia no poder ir 5-6 dias a la semana? No te preocupes, la ciencia nos dice que con ir 3 dias es suficiente, incluso 2 con buena intensidad, pero es importante que te organices: . ✅Divide tus entrenos en tren superior e inferior . ✅Si puedes, no hagas más de 2-3 grupos musculares por dia, combinando un musculo grande con uno pequeño . ✅Dale mayor frecuencia a los musculos que sean tu prioridad . ✅Deja descansar 24-72h a un mismo músculo para poder volverlo a entrenar . . Asi que guarda este video y organiza tu rutina con tiempo para saber qué vas a hacer en la semana, pero no dejes de ir por no poder cumplir los 5 dias, pues recuerda que todo cuenta🙌🏻🙌🏻 . . #gymtok #fitnessmotivation #fitnes

a black background with the words elemplo de los angeles written in white

Andrea Medina on Instagram: "¿Quieres un ejemplo de rutina en el GYM?👇 . . . Puedes hacer 3-4 series de 10-12 repeticiones dependiendo a tus objetivos, recuerda que es solo un ejemplo, las rutinas deben de ser personalizadas 🩷 #foryou #foryoupage #gymaddict #gymrat #gymgirl"

VivaGym España on Instagram: "¡Descubre el poder de las poleas en tu entrenamiento! 🎯 Las poleas son increíblemente versátiles y te permiten trabajar todos los grupos musculares de manera efectiva. 💪 ¿Cuál es tu ejercicio favorito con poleas?👇 #VivaGym #EntrenamientoEfectivo #Poleas #GymLife"

a woman is in the gym doing exercises on an exercise machine with her back to the camera

VivaGym España on Instagram: "Una misma máquina puede darte entrenos completamente diferentes🔝 Cambia de enfoque, ajusta tu postura o varía el rango de movimiento y verás cómo puedes trabajar diferentes grupos musculares 💪 Cada ajuste es una nueva oportunidad para mejorar, evitar la monotonía y sacar el máximo provecho de tu sesión. Porque en VivaGym, lo importante no es solo entrenar más, sino entrenar mejor. ¡Lleva cada entreno un paso más allá! 🔥 #vivagym #fitnessmotivation #entrenaconnosotros #gymtips #entrenamientointeligente"

the back view of a man's muscles, with text reading rutura en casa - espadda & biceps

Sencillo Ser Fit | 🇲🇽Centro de Nutrición Fitness🇺🇸 on Instagram: "#PONTEFITEN90DIAS #deporte #sencilloserfit #bodysuples #deporteencasa #rutinaencasa #salud #nutricion #saludable #bienestar #vidasana #alimentacion #ejercicio #sano #bajardepeso #adelgazar #deporte #comesano #entrenamiento #alimentacionsaludable #dieta #healt #fitness #healthyfood #vidasaudable #carbohidratos #eresloquecomes #quemargrasa #calorias #nutritips"

a man with no shirt on standing in front of a gray background and text that reads primer mes de girasio

a woman sitting on top of a machine with the words espadda rutuna 5m

Related searches

Gym workout videos

Gym workout for beginners

Fitness workout for women

Fitness tips

Arm workout

a man standing in front of a gym machine with the words 3 comparados poderosas para definir o bra?

Especialista em definição feminina on Instagram: "Para você queimar gordura de verdade precisamos aumentar seu gasto calórico total do seu treino! E uma ótima estratégia é aumentando o tempo sob tensão da sua musculatura! Logo essas combinações aumentaram sua liberação dos hormônios que são responsáveis pela queima de gordura como a Irisina e o GH! Para ter treinos com maior progressão metabólica clique no link da minha Bio que te explico! #musculacaofeminina #treinofeminino #mulherquetreina"

an image of a woman flexing her muscles with the words triceps braual

Mariana Sales on Instagram: "3 DICAS para dar “tchau” 👋 a FLACIDEZ 💪🏼💪🏼 . 🔺1º: Cotovelos mais para trás, tríceps alongado. Descer a barra/halter próximo a cabeça. 🔺2º: Cotovelos muito afastados, errado. Aproxime seus braços perto das orelhas. 🔺3º: Cotovelo deve estar acima da linha da cintura. Com essas “pequenas” CORREÇÕES, você terá grandes RESULTADOS. 😍🙅🏼‍♀️ . . . . . . #triceps #tricepsday #tricepsworkouts #workout #treino #treinão #superior #braco #gym #academia #dnaexperience #mulheresquetreinam #mulheres #treinodebraços #dicas #dicasdetreino"

Jongkeun Gil on Instagram: "🔽발 위치에 따른 자극 차이 5가지🔽 🔸핵 프레스(Hack Press) ⠀ 1. 위치가 높을 때 (High Foot Placement) - 발을 플랫폼 상단에 두면 무릎의 움직임 범위가 줄어들고 엉덩이와 햄스트링(둔근 포함)의 개입이 증가하며, 무릎 부담이 낮아지고 엉덩이 근육 활성화가 강조됩니다. ⠀ 2. 너비가 넓을 때 (Wide Stance) - 발 간격을 넓게 잡으면 허벅지 안쪽 근육인 내전근의 개입이 증가됩니다. 3. 좁을 때 (Narrow Stance) - 발 간격을 좁히면 대퇴사두근(특히 외측 부분) 자극이 강화되고, 무릎 움직임이 커지면서 대퇴사두근의 부담이 증가할 수 있습니다. ⠀ 4. 기본 (Basic Stance) - 어깨 너비 정도의 발 간격과 중간 위치를 유지하면 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링이 균형 있게 자극되며, 안정성과 균형이 뛰어나 대부분의 하체 운동에 적합합니다. 5. 위치가 아래면서 좁을 때 (Low Foot Placement with Narrow Stance) - 발을 낮은 위치에 두고 간격을 좁히면 무릎 굴곡 각도가 커지면서 대퇴사두근(특히 앞부분)의 부담이 증가됩니다. ⠀ #하체운동 #하체 #leg #legday #legworkout #오운완 #운동영상"

Jongkeun Gil on Instagram: "🔽 이두운동 그립의 차이 3가지 🔽 🔸이두(장두) vs 이두(단두) vs 상완근🔸 ⠀ 1. 클로즈 그립(CLOSE)-LONG HEAD • 손바닥이 위로 향하게 하고 어깨너비 보다 좁게 잡아서 운동을 진행하면 이두근(장두)에 자극이 오게 됩니다. ⠀ 2. 오버 그립(OVER)-SHORT HEAD • 손바닥이 위로 향하게 하고 어깨너비 만큼 잡아서 운동들 진행하면 이두근(단두)에 자극이 오게 됩니다. ⠀ 3. 리버스 그립(REVERSE)-BRACHIALIS • 손등이 위로 하늘을 보게 하고 운동을 진행하면 상완근과 전완근에 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ #이두운동 #운동영상 #bicpes #arms #armday #armworkout"

a man laying on the ground in front of a gym machine with an arrow pointing to his chest

Jongkeun Gil on Instagram: "🔽발 위치에 따른 자극 차이 4가지🔽 🔸레그 프레스(Leg Press)🔸 ⠀ 1. 발 위치를 좁게 (Narrow Stance) - 외측광근(Vastus Lateralis) 자극시킵니다. ⠀ 2. 발 위치를 넓게 (Wide Stance) - 내전근(Adductor Muscles) 및 내측광근(Vastus Medialis) 자극시킵니닼 ⠀ 3. 발 위치를 높게 (High Foot Placement) - 햄스트링(Hamstrings) 및 둔근(Glutes)을 자극시킵니다. ⠀ 4. 발 위치 기본 (Standard Foot Placement) - 대퇴사두근(Quadriceps) 균형 자극으로 자극시킵니다. ⠀ #하체운동 #하체 #legs #leg #legday #레그데이 #레그프레스 #legworkout #오운완 #릴스타그램"

We think you’ll love these