Crujidos laterales

Núcleo: Los crujidos de bicicletas

25 No-Equipment Moves That Transform Your Body

Los abdominales son la marca más clara de que la grasa que tienes en el cuerpo es la mínima, porque es la más complicada de quitar y es la última. Por eso,

Buikspieroefeningen zijn enorm effectief om overtollig buikvet weg te werken. Met deze 12 workouts voor thuis krijg je snel een platte en strakke buik.

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Wil je strakkere, stevigere en mooiere billen? We hebben hier de 8 beste bilspieroefeningen op rij gezet voor het thuis trainen van een prachtig achterwerk.

Las sentadillas o “squats” son uno de los principales ejercicios para fortalecer y trabajar la parte baja del cuerpo. Descubre sus principales beneficios y aprende a hacerlas de forma adecuada.

This move is the ultimate booty burner, and it gets the triceps nicely too.  Begin seated with your hands behind you with your fingers pointed away from you. Press the heels of your feet and hands into the ground as you raise your pelvis off the floor until it is in line with your shoulders and knees. Lower your pelvis back to the ground to complete one rep. Do 15 reps.  Source: POPSUGAR Studios

Lateral Plank Walk

This move is the ultimate booty burner, and it gets the triceps nicely too. Begin seated with your hands behind you with your fingers pointed away from you. Press the heels of your feet and hands into the ground as you raise your pelvis off the floor until it is in line with your shoulders and knees. Lower your pelvis back to the ground to complete one rep. Do 15 reps. Source: POPSUGAR Studios

Lunge Jump

30 Ejercicios que te darán la rutina para tener un cuerpo de diosa

Siempre estamos compartiendo con Uds las mejores formas de bajar de peso como trucos para estimular el metabolismo, te poderosos para quemar grasas, mascarillas

Belly Flattening Moves

Luchar contra la grasa que se acumula en la zona abdominal del cuerpo es uno de los mayores retos a la hora de hacer ejercicio. Para muchos es cuestión de hacer miles de repeticiones de abdominales.

Best Ab Exercises Using Weights

Low to High Woodchop

Obliques: Seated Russian Twist

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Tu inspiración para tener una vida más creativa y con estilo. Consejos de moda, belleza, salud, tips de manualidades e ideas para decorar

Single-Leg Bridge Kicks

6 Moves + 100 Reps = The Best Booty Burn of Your Life

Single-Leg Bridge Kicks

Plank Jack:  (1) Place your hands on the floor directly beneath shoulders in push up plank position. Your body should be in a straight, diagonal line from your head to toes. Do not let your stomach sag or arch. (2) Jump your feet out to the sides, and then back to center like a jumping jack. Repeat this move for 60 seconds

Plank Jacks

Plank Jack: (1) Place your hands on the floor directly beneath shoulders in push up plank position. Your body should be in a straight, diagonal line from your head to toes. Do not let your stomach sag or arch. (2) Jump your feet out to the sides, and then back to center like a jumping jack. Repeat this move for 60 seconds

One of the Best Butt Moves (All You Need Is a Band) i hate band exercises, never enough resistance.  maybe this one will be different good extension

The 1 Move You Need If You Want to Tone Your Butt

¿Quieres tener una piernas firmes y glúteos firmes? Te recomiendo este ejercicio. Combina tu serie con un ejercicio de brazo..., así desarrollaras.. Espalda y pierna.

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