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53K views · 727 reactions | Hai mai notato che, nonostante il sole splenda, sembra che la tua vitamina D sia sempre a terra? Non preoccuparti, non sei solo. Molte persone, anche nei paesi soleggiati, hanno livelli bassi di vitamina D, e no, non è perché non ti abbronzi abbastanza. Non basta prendere il sole 5 minuti mentre vai a lavoro. Serve un po' più di strategia. I momenti migliori per stimolare la produzione di vitamina D sono tra le 10:00 e le 15:00, e almeno 20 minuti di esposizione diretta sulla pelle. Non fare affidamento solo sul cibo. La la quantità di vitamina D che ottieni dai cibi è piuttosto limitata. Quindi, anche se ti sfondi di salmone e uova, potrebbe non bastare per portare i tuoi livelli a un buon valore. Occhio ai tuoi livelli di magnesio: Sì, hai capito bene. Se il tuo corpo è carente di magnesio, non sarà in grado di attivare la vitamina D, anche se ne prendi integratori a secchiate. Fai un check-up completo e assicurati che tutto sia in equilibrio. Ciao sono il Dr. Luca Leoni, medico con master in psico-neuro-endocrino-immunologia. Ho creato il mio brand di integratori per potenziare le funzioni cognitive e prevenire l'invecchiamento cerebrale. Lion's Mind è oggi l'integratore per la mente made in Italy più completo e avanzato sul mercato. Lo puoi trovare qui ➤ https://lifelion.health/products/lions-mind #vitaminaD #sole #integratori #benessere #salute | Dottor Luca | Dottor Luca · Original audio

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7.7K views · 144 reactions | Come fa la gente a dire che è pigra quando passa ore su TikTok ma non riesce a pulire la casa? La verità è che la pigrizia non esiste realmente, esiste la pigrizia selettiva. È una questione di priorità, non di mancanza di energia. Vediamo come funziona. Motivazione intrinseca: La pigrizia selettiva si basa su ciò che realmente ti interessa. Se un compito ti sembra interessante o gratificante, sarai più incline a farlo. Se invece sembra noioso o stressante, lo eviterai come la peste. Non sei pigro, semplicemente non sei motivato da quello specifico compito. Ricompensa immediata: Preferiamo compiti che offrono una gratificazione immediata. Guardare un video divertente su YouTube ti dà una dose istantanea di dopamina, mentre fare le pulizie di casa... non proprio. La pigrizia selettiva ti fa scegliere attività che ti fanno sentire bene subito. Percezione dello sforzo: Compiti che percepiamo come facili o che richiedono poco sforzo sono preferiti rispetto a quelli che sembrano difficili o lunghi. Non è che non vuoi fare le cose, è solo che vuoi fare quelle che sembrano più gestibili. Quindi, la prossima volta che ti senti pigro, ricorda che non è una questione di pigrizia vera e propria, ma di pigrizia selettiva. Trova ciò che ti motiva e utilizza strategie intelligenti per affrontare i compiti meno piacevoli. --- Ciao sono il Dr. Luca Leoni, medico con master in psico-neuro-endocrino-immunologia. Ho creato il mio brand di integratori per potenziare le funzioni cognitive e prevenire l'invecchiamento cerebrale. Lion's Mind è oggi l'integratore per la mente made in Italy più completo e avanzato sul mercato. Lo puoi trovare qui ➤ https://lifelion.health/products/lions-mind #motivazione #produttività #benessere #pigrizia #mente | Dottor Luca | Dottor Luca · Original audio

11K views · 220 reactions | Settembre è il mese perfetto per rimettere in sesto la tua mente, dopo l’estate e prima che l’autunno porti con sé nuove sfide. Vuoi un consiglio? Focalizzati sul benessere mentale adesso, così da affrontare i mesi a venire con serenità e una marcia in più. Dormi a sufficienza, mangia bene, e trova un momento per meditare o fare esercizio fisico. Questi piccoli accorgimenti fanno una grande differenza. Un ambiente ordinato e pulito può fare miracoli per la tua mente. A settembre, dedicati a riordinare casa e ufficio, eliminando il superfluo e creando un’atmosfera che ti ispiri calma e concentrazione. Non è detto che la vacanza debba finire con agosto. Trova ogni giorno un momento per te, che sia per una passeggiata, una lettura o un bagno caldo. Questi piccoli break ti aiuteranno a mantenere la calma e a ricaricarti. Settembre può essere il mese in cui riparti alla grande, ma solo se ti prendi cura del tuo benessere mentale. Non sottovalutare l’importanza di sentirti bene dentro. Ciao sono il Dr. Luca Leoni, medico con master in psico-neuro-endocrino-immunologia. Ho creato il mio brand di integratori per potenziare le funzioni cognitive e prevenire l'invecchiamento cerebrale. Lion's Mind è oggi l'integratore per la mente made in Italy più completo e avanzato sul mercato. Lo puoi trovare qui ➤ https://lifelion.health/products/lions-mind #benesserementale #mindfulness #settembre #produttività #serenità #integratori | Dottor Luca | Dottor Luca · Original audio

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