Pechuga rellena: compra en la pollería/carnicería una pechuga de pollo entera, pide que te la abran para rellenar. Ponle una pizca de sal y rellena con lonchas de fiambre, un poco de queso de untar bajo en grasa, orégano y tomates secos remojados en agua. Ata y asa a 200 grados C durante unos 15 min. Deja que enfríe antes de cortarla. Más recetas como esta en Instagram y en mi blog  #mariamartinezdukan   #dukan

Pechuga rellena: compra en la pollería/carnicería una pechuga de pollo entera…

Tortilla de queso y calabacín, receta apta desde el martes de la NUEVA dieta Dukan (proteína + verdura)

Si quieres cuidarte un poco tras la vuelta de las vacaciones, toma nota de estas seis recetas tan saludables como deliciosas.

Pan de Linaza, apto dieta Dukan desde la primera fase (Ataque) y también para la NUEVA dieta Dukan fácil desde el lunes de proteína pura. Receta para horno  #NuevaDietaDukanFacil

Pan de Linaza, apto dieta Dukan desde la primera fase (Ataque) y también para la NUEVA dieta Dukan fácil desde el lunes de proteína pura. Receta para horno

FLAN Dukan fase Ataque, sin huevo:  flan de tofu y chocolate

Un flan de chocolate sin grasa y apto para dietas, ¡descubre la receta!

Ensalada de lentejas, lista en 5 minutos. Lo mejor de las lentejas "de bote" es que no hay que pesar ni medir,  1 bote de 200 gramos = 1 ración. Receta apta para la comida del sábado en la #nuevadietadukan (sin aguacate) o para la comida de Gala del domingo (con aguacate)

Ensalada de lentejas, lista en 5 minutos. Lo mejor de las lentejas "de bote" es que no hay que pesar ni medir, 1 bote de 200 gramos = 1 ración. Receta apta para la comida del sábado en la (sin aguacate) o para la comida de Gala del domingo (con aguacate)

Salmón Noruego fresco al ajillo, apto para la nueva dieta Dukan desde el martes (proteína - verdura). Controla la cantidad de aceite, recuerda que la ración diaria es de una cucharada de las de postre por persona y día.

Una de nuestras recetas más tradicionales para nuestro noruego invitado.

Desde el Jueves: TARTA DE QUESO Y MANZANA al horno facilísimo

Receta dulce facilísima light para dietas normales o la dieta suave de Dukan ,LA ESCALERA NUTRICIONAL.Tarta de queso y manzana al horno.

Sopa de quinoa con almejas, super fácil. Para la #NUEVAdietaDukan en la comida de feculentos de los sábados o para la dieta Dukan original en Consolidación

Sopa de quinoa con almejas. Receta

Sopa de quinoa y almejas Siempre que encuentro en el mercado buenas almejas, me gusta preparar una sopa de quinoa, más bien espesa y con mucha pimienta…un lujo de plato....

Ensalada de lentejas con tomatitos y germinados de puerro. Apta para la Nueva dieta Dukan desde el sábado (comida de feculentos)

Ensalada de lentejas con tomatitos y germinados de puerro. Apta para la Nueva dieta Dukan desde el sábado (comida de feculentos)


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