Pechuga rellena: compra en la pollería/carnicería una pechuga de pollo entera, pide que te la abran para rellenar. Ponle una pizca de sal y rellena con lonchas de fiambre, un poco de queso de untar bajo en grasa, orégano y tomates secos remojados en agua. Ata y asa a 200 grados C durante unos 15 min. Deja que enfríe antes de cortarla. Más recetas como esta en Instagram y en mi blog  #mariamartinezdukan   #dukan

Pechuga rellena: compra en la pollería/carnicería una pechuga de pollo entera, pide que te la abran para rellenar. Ponle una pizca de sal y rellena con lonchas de fiambre, un poco de queso de untar bajo en grasa, orégano y tomates secos remojados en agua. Ata y asa a 200 grados C durante unos 15 min. Deja que enfríe antes de cortarla. Más recetas como esta en Instagram y en mi blog #mariamartinezdukan #dukan

Tortilla de queso y calabacín, receta apta desde el martes de la NUEVA dieta Dukan (proteína + verdura)

Tortilla de queso y calabacín, receta apta desde el martes de la NUEVA dieta Dukan (proteína + verdura)

Pan de Linaza, apto dieta Dukan desde la primera fase (Ataque) y también para la NUEVA dieta Dukan fácil desde el lunes de proteína pura. Receta para horno  #NuevaDietaDukanFacil

Pan de Linaza, apto dieta Dukan desde la primera fase (Ataque) y también para la NUEVA dieta Dukan fácil desde el lunes de proteína pura. Receta para horno #NuevaDietaDukanFacil

FLAN Dukan fase Ataque, sin huevo:  flan de tofu y chocolate

M FLAN Dukan fase Ataque, sin huevo: flan de tofu y chocolate Flan Dukan de Tofu y Chocolate (PP, Ataque)

Salsa de Soja y dieta Dukan ¿qué marcas son aptas desde Ataque?

Salsa de Soja y dieta Dukan ¿qué marcas son aptas desde Ataque?

Ensalada de lentejas, lista en 5 minutos. Lo mejor de las lentejas "de bote" es que no hay que pesar ni medir,  1 bote de 200 gramos = 1 ración. Receta apta para la comida del sábado en la #nuevadietadukan (sin aguacate) o para la comida de Gala del domingo (con aguacate)

Ensalada de lentejas, lista en 5 minutos. Lo mejor de las lentejas "de bote" es que no hay que pesar ni medir, 1 bote de 200 gramos = 1 ración. Receta apta para la comida del sábado en la #nuevadietadukan (sin aguacate) o para la comida de Gala del domingo (con aguacate)

Salmón Noruego fresco al ajillo, apto para la nueva dieta Dukan desde el martes (proteína - verdura). Controla la cantidad de aceite, recuerda que la ración diaria es de una cucharada de las de postre por persona y día.

Salmón Noruego fresco al ajillo, apto para la nueva dieta Dukan desde el martes (proteína - verdura). Controla la cantidad de aceite, recuerda que la ración diaria es de una cucharada de las de postre por persona y día.

Sopa de quinoa con almejas, super fácil. Para la #NUEVAdietaDukan en la comida de feculentos de los sábados o para la dieta Dukan original en Consolidación

Sopa de quinoa con almejas. Receta

Sopa de quinoa con almejas, super fácil. Para la #NUEVAdietaDukan en la comida de feculentos de los sábados o para la dieta Dukan original en Consolidación

Ensalada de lentejas con tomatitos y germinados de puerro. Apta para la Nueva dieta Dukan desde el sábado (comida de feculentos)

Ensalada de lentejas con tomatitos y germinados de puerro. Apta para la Nueva dieta Dukan desde el sábado (comida de feculentos)


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